벤치프레스

5ch VIP 개그 2011/04/04 23:41
10kg···초등학생 레벨
20kg···어른 여성 레벨
30kg···빈약한 남자 레벨
40kg···성인 남성 평균
50kg···평균보다는 위지만, 이 레벨까지는 딱히 운동을 하지 않아도 들 수 있는 레벨.
60kg···조금 힘센 사람?
70kg···일반적으로 힘센 사람이라고 말할 수 있는 레벨.
80kg···일반적으로는 꽤 힘센 사람이라고 말할 수 있다. 하지만, 연습을 하면 신경계의 적응으로
         대부분의 사람이 2~3개월 내에 들 수 있게 되는 레벨.
90kg···근력 트레이닝 초보자 졸업 레벨. 일반적으로는 힘센 사람. 그렇지만 아메리칸 풋볼부나 유도부
         기준으로는 이 정도는 보통인 레벨.
100kg···여기부터는 중급자 레벨. 이 쯤부터는 운동부 중에서도 들 수 있는 사람이 많지 않다.
110kg···일반적으로는 초 힘센 사람 레벨. 운동부 중에서도 들 수 있는 사람은 거의 없다.
120kg···이 즈음부터는 체격에 따라서 한계가 보인다. 본격적으로 체육관 같은 데서 전문적으로 트레이닝
          받지 않는 한 꽤 힘들다.
130kg···전문적인 트레이닝을 받지 않는 한 무리라고 단언해도 좋은 레벨. 스포츠만으로는 무리.
140kg···하이 레벨의 트레이닝을 받는다 해도 이것을 들 수 있는 사람은 많지 않다.
150kg···여기부터는 타고난 재능이 필요하다.
200kg···일본인 중에 들 수 있다면 잡지에 실릴만한 레벨
230kg···브룩 레스너 등 헤비급 격투가 중에서도 파워로 먹고 사는 놈들의 레벨
300kg···신

트랙백 주소 :: http://newkoman.mireene.com/tt/trackback/3806

댓글을 달아 주세요

  1. RedCoon 2011/04/04 23:44  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    1등은 먹어야 제맛

  2. Zapper 2011/04/05 00:02  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저는 빈약한 남자 레벨이군요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

    ...그것도 1개월 트레이닝 결과가 -_-

  3. 마하살9 2011/04/05 00:21  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    감사합니다. _()_

  4. ㅈㅈㄷㄱㅈ 2011/04/05 01:41  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    기준이 한 3세트 정도일때일듯... 그리고 아메리칸 풋볼의 유명대학의 신입생들이 평균적으로 100-110, 포지션이 DF면 140정도 된다 하더군요. 뭐 학년 올라간다고 확 올라가진 않지만...(200이상은 그리 많지 않더군요)

    • 반쵸 2011/04/05 09:26  댓글주소  수정/삭제

      운동 안한, 성인 남성이 40킬로를 3세트로 할 수 있다구요? 초등학생이 10킬로를 3세트? 한번에 들 수 있는 양 얘기겠죠 무슨. 그리고 미국은 킬로로 재지 않고 파운드 (lb)로 재지 않나요? 110파운드면 50킬로정도.

    • 반쵸 2011/04/05 09:29  댓글주소  수정/삭제

      아, 50킬로와 80킬로를 보니 '들 수 있는' 이라고 나오네요. 역시 한번 들 수 있는이라는 얘기가 맞는듯.

    • 우하 2011/04/05 14:26  댓글주소  수정/삭제

      미국애들은 파운드로 재는게 맞지만 킬로그램으로 변환해서 저정도 듭니다. 유명대학 신입생들 정도면 날고기는 애들인데...

    • asd 2011/04/05 22:34  댓글주소  수정/삭제

      파운드 맞을껍니다

      풋볼한다고 벤치 프레스를 잘하는거 아닙니다 쓰느 근육이 달라요

      풋볼을 잘하면 근육량이 전체적으로 많으니까 당연히 힘도 쎄겠지만, 그렇다고 한번도 안해본 애들이 평균 100, 120 키로를 세 세트씩 든다고요? 한번 든다 쳐도 한번 들때 난리치면서 들껄요

      풋볼선수란 이유로 운동 잘하면 태권도 선수는 스쿼트 100kg 기본으로 달고 하겠네요??

      운동은 근육이 적응하면서 발전하는거지, 아무리 다른 운동에 잘났다고 해도 적응을 빨리하는거지 당장 적응하지는 않습니다

    • -_- 2011/04/06 01:38  댓글주소  수정/삭제

      파운드 같긴 하지만
      그래도 글 자체는 딴지를 위한 딴지 같네요.

      미식축구로 대학까지 온 애가
      벤치프레스 한 번 안 해 봤을리가 없지요.

    • Anon 2011/04/06 02:17  댓글주소  수정/삭제

      킬로변환한거 맞습니다.
      요즘은 대학테스트할때 벤치프레스는 포함안할테지만 몇년전만해도 185파운드를 몇렢할수있느냐도 테스트였고 지금NFL에서도 225파운드 거의 40렢하는게 선수들이니까요.

      무엇보다 미국대학에서 풋볼하는애들몸을보면....축구선수몸생각하면 안돼요. 그냥 뛰어다니는 근육덩어리입니다.

    • 우하 2011/04/08 06:01  댓글주소  수정/삭제

      풋볼한다고 벤치를 잘한다는게 아닙니다. 풋볼에선 웨이트 트레이닝을 중시하는 편이고, 풋볼선수들은 필히 스트렝스 훈련을 합니다. 더욱이 라인맨 같이 파워가 어마어마하게 중시되는 포지션이면 Anon님 말대로 드래프트하기 전에 체력테스트 할때 185파운드로 몇번 드냐가 다 기록되는데 상급선수들이면 40번 넘깁니다. 님말대로 300lbs면 고작 145kg인데 그걸가지고 신이라고 하나요.

  5. 눈팅족 2011/04/05 09:38  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    마지레스!!!!

    프리벤치 말하는거죠? 예전에 1년정도 웨이트 할 때 90kg까지는 메뉴얼에 담았던 걸로 기억하네요.

    보통 벤치 칠때는 예를들어 40kg으로 더이상 못들때 까지, 50kg으로 15회, 60kg으로 10회, 70kg으로 8회.....이렇게 하거나 역순으로 하는데 한번에 힘 과시용으로 많은 무게를 치는 사람은 헬스장에서 못봤네요.

    벤치프레스머신을 말하는거라면 대충은 본문이 맞는듯?

    머신은 아무래도 들기가 쉬운 관계로 프리벤치의 1.25배정도는 들어올릴 수 있습니다.

  6. 성부장 2011/04/05 16:59  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    처음 벤치 들어도 70정도는 들었는데 건강한 성인 남성이면 70정도는 쉽게 하지 않나요?

    • ㅇㅇ 2011/04/05 19:29  댓글주소  수정/삭제

      70 파운드요?

    • 132 2011/04/05 23:16  댓글주소  수정/삭제

      봉무게 + 35 X 2 해서 70 말하시는건가요??

      태어날때부터 떡대가 엄청나게 좋은 사람에 성장과정에도 떡대 좋게 성장한 사람 아니고서야

      일반 성인은 절대로 70 못듭니다. 헬스 1년 가까이 해도 70 못드는 사람이 수두룩 합니다 --;

  7. 132 2011/04/05 23:17  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    아 파운드라면 가능하겠군요

    그런데 파운드라고 해도 좀 마른체형은 힘들어요

  8. 2011/04/05 23:24  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    장미란은 신..... 326kg

  9. 도루도라 2011/04/05 23:48  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    장미란이 무슨 벤치 326kg.. 용상이랑 인상 합쳐서 326이란 말임.
    근데 일반인이 헬스 1년하고 벤치 70kg 못 들면 그건 운동을 게을리한거거나 정말 여성만큼 힘이 약한 체질로 타고난겁니다. 군대에서 애들 시켜보니까 몇개월만 해도 70은 다들 들어요...

    • ㅁㅁ 2011/04/07 22:59  댓글주소  수정/삭제

      군대에서 선임이 갈궈서(...)하는 것하고, 트레이너도 없이 대충 기구 만지작거리는 사회인이 같을 수가 없죠.
      헬스장도 물(?) 많이 가립니다. 스쿼트랙이나 벤치는 주구장창 비어있고 트레이드밀만 인산인해인 곳도 많아요. ;;;

  10. oes0814 2011/04/06 00:13  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기


    참고로 벤치프레스 세계기록(1rm 기준)은 천파운드(450kg)가 넘습니다

    • chaeringus 2011/04/06 17:49  댓글주소  수정/삭제

      이해가 잘안되서 그러는뎅 장미란이 하는건 벤치프레스가 아니죠? 또 그거와 별개로 벤치프레스도 용상과 인상이 따로있고 그걸 합쳐야 450KG정도 된다는 말인가요?
      1rm가 한번 반복 하는걸로 아는데 한번만 해서 450kg을 들수 있다는건가요? 450kg을 합쳐서가 아니라 한번만 해서 드는거라면 이해가 안될거 같은데

  11. 좀 미묘하네요.. 2011/04/06 03:19  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    단어의 의미가 헷갈리면... 일단은 찾아보고 이야기하는게 좋겠습니다.

  12. 내 남동생 2011/04/06 13:33  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    유도하는데 벤치프레스 110.

  13. 이건 2011/04/07 09:05  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    자기 체중이 가장 중요하겠죠?
    100kg인 사람이 100kg 드는거랑 50kg인 사람이 100kg 드는거랑 차이는 엄청나니깐요

    • ... 2011/04/08 01:30  댓글주소  수정/삭제

      제 남친이 후자인데 좀 쩌는 것 같아요.

      몇 번 들 수 있는 최고무게가 100~110고 편하게 드는거면 80?? 인 것 같지만... 여튼 본인 몸무게가 55키로가 안되니 -_-;;

  14. 현직보디빌더 2011/04/08 07:59  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    설마 1rm 기준을 말하시는 건 아니겠죠?
    1rm이라면 대단히 실망스러운 무게입니다.

  15. 흐음 2011/04/08 23:31  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    한참 운동하던 동생이 70~80kg들고 하던거도 대단하던데 100kg넘게 드는 사람들 많나보네요.

    저는 20kg였나? 가볍게 했는데도 후둘거려서 ...빈약한 어른도 못 됨ㅡ.ㅡ

  16. Belle 2011/04/09 12:42  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    무슨말인지 하나도 못알아먹겠다...(...)

  17. ㄴㅇㄹ 2011/04/12 20:43  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    여기에서도 까이는 브록ㅋㅋㅋㅋㅋ

  18. dsad 2012/05/28 20:22  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    좀타고낫으면좋겟다 ..

  19. dsad 2012/05/28 20:22  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    좀타고낫으면좋겟다 ..

  20. dsad 2012/05/28 20:22  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    좀타고낫으면좋겟다 ..

  21. dsad 2012/05/28 20:22  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    좀타고낫으면좋겟다 ..

  22. 코끼리 2012/06/22 23:22  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    400을원한다